久しぶりに

久しぶりに走った。ものすごく遅いし、ものすごく疲れた。

信じられないくらい、なまってるぞ。やばいなー。

もうすぐ本番

いよいよ来週末は、ハーフマラソンの本番です。仕上げに10ｋｍマラソンをしてきました。行き先は、近くの池・・・。天気も良いし見晴らしも良く、往復で１２ｋｍ（走ったのは、11ｋｍほど）と手ごろな距離。明日も最後の仕上げで走りに行くよ。

遠くへ・・・

本番のいびがわまでもう少ししかないので、少し長めに走ってみた。行き先は、ご近所の池まで・・・。地図で確認したところ５ｋｍちょっとだったので、まあなんとかなるかな？と思って行ってきました。

我が家は、山の上にあるので思った以上にアップダウンが、激しくてなかなかしんどい。それでも頑張って走りきりました。うすうす気づいてはいたんだけど、我が家はそうとうな田舎にあるようで２０分も走らないうちに、なんか山の中なんですけど・・・。びっくりするくらい、のどかな風景が広がっていました。そんな景色のおかげで、気がまぎれて楽に走れるんですけどね。

とりあえず今日は、目標が１０ｋｍなので達成したところで終了。あとはクールダウンでのんびり歩いて帰りました。タイムは、1：09’30”でした。ずいぶん前にいびがわで走ったときは、たしか２：０９’でハーフを走りきっているので、ちょっと遅いかな？まだまだトレーニングが、必要です。

追記
日記に書かなかったけど、ちょこちょこ走っているのでその分も追加。

そんなわけで、今日までの累積距離
　ジム　3.0ｋｍ
　ソト　 68.0ｋｍ　合計　71.0ｋｍ

おまけ

道端に栗がたくさん、落ちていました。秋だな～。

久しぶりの夜ジョグ

久しぶりに夜ジョグをしてきました。いつのまにか、すっかり涼しくなってもう秋ですね。随分、走りやすくなりました。

肝心のジョギングの方は、いつものコース。今回も５ｋｍ走ってきました。久しぶりなので、しんどいかな～と思ったけど、意外にも軽く走れた。いびがわまで 2ヶ月半しかないので、少しづつ走る距離を伸ばしていかないとね。本番までに１０ｋｍジョグを２～３回は、やっておきたいと思うんだけど・・・。

それはそうと今日は、うんていと懸垂をやってみた。クライミングをやっていた頃は10回くらいは軽く出来ていたのに、今日は3回・・・。ちょっとショックだった。これからは家でトレーニングボードをちょくちょくやろう。ジョグの後も公園で懸垂だな。

そんなわけで、今日までの累積距離
　ジム　3.0ｋｍ
　ソト　 47.5ｋｍ　合計　50.5ｋｍ　

筋肉痛

クライミングのおかげで筋肉痛だ。ちょこっとしか登っていないのに情けないね～。

じっとしていると、いつまでたっても筋肉痛は、治らないと思って走ってきた。でも体が痛いので今日は軽めの4.2ｋｍ。走り始めは３ｋｍくらいと思っていたけど、さすがに３ｋｍでは物足りなかった。それはそうと疲労すると筋肉に乳酸がたまって筋肉痛になると思っていたけど、最近の研究では違うんだそうだ。運動すると筋肉が断裂して、それを修復するために乳酸が分泌されるんだそうです。知らんかったね。

そうそう、ついでに近所の公園を軽く下見してきた。なかなかよさげな立ち木が何本か・・・。これならいけそうだね。

そんなわけで、今日までの累積距離
　ジム　3.0ｋｍ
　ソト　 42.2ｋｍ　合計　45.2ｋｍ　

差し上げます

ミニトマトの苗です。調子にのって育てたんだけど植える場所が、もうありません。だれか要りませんかね～？４～５個は、実がついているのでその分だけは、確実に収穫できますよ。



それはそうと昨日も走った。距離は、5.2ｋｍ。新たな道もまた開拓。昼間なら見晴らしが良さそうな道を発見。そろそろ家の周りの遊歩道は、走りつくしたかな？車道に出なくてもOKなのは、走ってて気楽ですね。

そんなわけで、今日までの累積距離
　ジム　3.0ｋｍ
　ソト　 38.0ｋｍ　合計　41.0ｋｍ　

やっぱり走る

最近、忙しかったりタイミングが合わなかったりで、あまり走れていない。書くほどの事が無いのでブログを更新するのもさぼり気味だし・・・。

とりあえず前回の更新から3回走ったので記録だけ。走れば走るほど、普段気にも留めていなかった家の周りの様子がわかって面白いですね。

　1回目　５ｋｍ
　2回目　３ｋｍ
　3回目　５ｋｍ

これまでの合計が35.8ｋｍ。最近では５ｋｍを気持ちよく走れるようになってきた。ちょっとづつだけど、進歩だね。それはそうと、まだ１００ｋｍ走っていないけど、結局いびがわマラソンのハーフに申し込んでみた。あとは、頑張って走り続けるだけ。

そんなわけで、今日までの累積距離
　ジム　3.0ｋｍ
　ソト　 32.8ｋｍ　合計　35.8ｋｍ

走ってばっかり

登りもせずに、走ってばっかだな・・・。その気になったときに家を出ればすぐにできるのが、ジョギングのよいところだね。

そんなわけで今日もその気になったので走ってみた。行き先は、我が家の北にある大きめの公園。距離的にはそれほどでもないかと軽く考えていたら、こっぴどくやられてしまった。なにしろ道が面白くないし、アップダウンが激しい。へろへろになって休み休みでなんとか８ｋｍ・・・。実質走ったのは、７ｋｍ程度かな？これからどんどん暑くなるだろうし、走るのも大変になるね。無理をせずにこつこつがんばろう。



このままだと１００ｋｍ走らないうちに｢いびがわ｣の申し込みが、おわっちゃうかも。もう申し込んでしまおうかな？

そんなわけで、今日までの累積距離
　ジム　3.0ｋｍ
　ソト　 26.8ｋｍ　100ｋｍまであと70.2ｋｍ

今日も走った

しいたけが、おいしかったので走ってみた。今日も気になっていた道が、どこにつながっているのか知りたくて走ってみた。我が家の周りには、遊歩道がたくさんある。



とりあえずいつもどおり公園まで走り、北のほうに向かってみた。途中で車道にぶつかったので引き返してきたけど、大きな公園へとつながっているらしい。涼しくなったら昼間に走ってみよう。帰りも別の道を走ってみたけど、家のすぐそばでまたまた気になる遊歩道が・・・。もう５年以上、ここに住んでいるのに気づかなかった・・・。走ると新たな発見があって、いいですね。そうそう今日は、なんだかんだで５．２ｋｍ走りました。

そんなわけで、今日までの累積距離
　ジム　3.0ｋｍ
　ソト　 19.8ｋｍ　100ｋｍまであと80.2ｋｍ

公園ジョグ

今日も仕事から帰って、ちょこっと走った。やっぱ夜は、涼しくて走りやすい。今日のログは、５秒間隔なので滑らか。山用のＧＰＳを持って走るのはめんどくさいので、腕時計型のやつが欲しい、今日この頃。


今日は公園を２周？ほどしてどこに続いているのか、よくわからない歩道を進んでいくコース。家のそばに続いているかな？と思っていたけど正解だった。たぶん１周２ｋｍくらいのコースで使えそうだけど、かなりアップダウンがあるのでしんどかった。でも、今日は体も軽く５ｋｍをあっさり走りきれた。まだまだ走れそうだけど、今日は３０分と決めていたので終了。このまま続ければ、ハーフは走れそうな気がしてきた。

で、１００ｋｍ走ったら出るつもりだった｢いびがわマラソン｣の申し込みが、もう始まっていた。もたもたしていると満員御礼になりそうだし困ったな・・・。とりあえず申し込みだけしようかな・・・。

そんなわけで、今日までの累積距離
　ジム　3.0ｋｍ
　ソト　　11.6ｋｍ　　合計　14.6ｋｍ　100ｋｍまであと85.4ｋｍ

ご近所ジョグ

今日も、ご近所でジョギング。だいたい４～５ｋｍかなとめぼしをつけていたコースを走ってみた。

自宅を出て近所の公園を一周。それからぐる～っとスーパーやら学校やらがあるあたりを一回りするというコース。普段は、車での移動が多いので気にもしていなかったけど、けっこうアップダウンが激しい。嫌になるくらい下ったかと思うと、だらだらとしんどいのぼりになったりする。まあ、そんなわけであまり思うようには、走れなかった。平坦な公園で、もう少しトレーニングしてからチャレンジかな？

下の絵は、ＧＰＳのトラックデータ。実際の道から離れてかなり内側を記録しているから、実際に走った距離は、もう少しあったのかも？とりあえず、今日走ったのは３．６ｋｍ。


そんなわけで、今日までの累積距離
　ジム　3.0ｋｍ
　ソト　　6.6ｋｍ　　合計　9.6ｋｍ　100ｋｍまであと90.4ｋｍ

夜ジョグ

朝ジョグに対抗して走ってみた。朝は起きれないので夜だけどね。とりあえず、近所の公園まで早歩きでアップ。そして、１周４８０ｍの公園を５周してみた。余分に大回りしたりしたのでＧＰＳのトリップメーターで約３ｋｍだった。軽く汗をかく程度で気持ちよかったし、もうちょっと走りたい気分だったけど今日は、この辺で。無理しないで少しづつ走る距離を伸ばしていきたい。

とりあえず、この調子で走り続けて頑張れたらハーフか１０ｋくらいのマラソンに出よう。とりあえず目標は、１００ｋｍ。累積で１００ｋｍ走れたら、秋には何かの大会で走ろう。

そんなわけで、今日までの累積距離
　ジム　３ｋｍ
　ソト　　３ｋｍ　　合計　６ｋｍ

走る

久しぶりに走ってみた。走ったって言っても雨だったのでジムで走っただけ。３Kmを25分かけて走りきった。ず～～っと前にハーフを走った事があったんだけど、その頃よりは随分なまっているかと思ったけど、意外にも普通に走りきれた。まだまだ余裕ありって感じ。
久しぶりに汗をかいて気持ちよかったし、しばらくは続けたいね～。そんで目標は、今年の秋のいびがわマラソン。またハーフに挑戦したいんだけど、走れるかな～？